Рубрика: Новости
-
Лёгкий путь в бокс для офисных работников: тренировки после работы
Почему боксу сейчас самое время войти в вашу жизнь Если вы проводите за ноутбуком по 8–10 часов, организм начинает мстить: сутулость, ноющая шея, тяжёлая голова к вечеру. Бокс для офисных работников тренировки после работы решает сразу три задачи: разгружает голову, оживляет тело и даёт ощущение контроля над собой. К 2026 году бокс окончательно вышел из…
-
Как питание влияет на удар: рацион боксера перед тренировкой и перед боем
Почему удар зависит от того, что у тебя в тарелке Если сильно упростить, сила удара — это быстрое включение максимального числа мышечных волокон плюс чёткая координация. А всё это завязано на энергии, уровне гликогена, состоянии нервной системы и балансе электролитов. Когда питание хаотичное, мышцы как будто «на эконом-режиме»: скорость сокращения падает, снижается взрывная сила и…
-
Женский бокс: как меняется отношение к девушкам в ринге и кого знать
Почему женский бокс перестал удивлять, но всё ещё ломает стереотипы Если в нулевых девушке с шлемом и капой приходилось объяснять, что она «не с ума сошла, а просто тренируется», то к 2026 году сам факт, что женщина выходит в ринг, уже никого не шокирует. Изменилось главное: отношение тренеров, залов и зрителей. Женский бокс перестал быть…
-
План тренировок на неделю для начинающих боксёров от разминки до первых спаррингов
Зачем новичку нужен чёткий план на неделю Если приходить в зал «просто побить грушу», прогресс быстро упрётся в потолок, а мотивация просядет. Грамотный план тренировок на неделю для начинающих боксёров раскладывает хаос по полочкам: в одни дни вы качаете технику, в другие – выносливость и силу, в третьи – учитесь контролировать себя в спарринге. Такой…
-
Интервью с арбитром: как судьи видят бой и за что реально дают очки
Почему арбитр видит бой иначе, чем зритель С трибуны всё кажется простым: «Мой боец больше попадал — почему не выиграл?». Арбитр же смотрит на поединок как на набор критериев, а не эмоций. Его задача — разложить раунд по полочкам: кто контролировал дистанцию, чей удар был акцентированным, кто навязывал свою тактику. Именно поэтому судейство в боксе…
-
Кардио боксёра: чем отличается от обычного фитнеса и как устроены нагрузки
Откуда вообще взялся “кардио бокс” и при чём тут профи-боксёры Если коротко, кардио бокс — это фитнес-версия бокса, заточенная под выносливость и жиросжигание, а не под нокауты. Но корни у него чисто спортивные. Ещё в середине XX века тренеры боксёров заметили: простые пробежки и «классическое» кардио не дают того же результата, что интервальные спарринги и…
-
Силовая подготовка боксёра: базовая программа тренировок без потери скорости
Почему силовая подготовка боксёра уже не про «качалку» Сейчас, в 2026 году, силовая подготовка боксеров программа тренировок уже не сводится к старой схеме «жим, присед, штанга до отказа». Современные тренеры смотрят на силы как на функцию: насколько быстро ты можешь включить мышцу, как долго удерживаешь мощность в раунде и как хорошо восстанавливаешься между сериями ударов….
-
Как бокс изменился за последние 10 лет: новые тренды и звезды поколения
Бокс уже не тот: что с ним стало к 2025 году За последние 10 лет бокс вообще перестал быть «тем самым старым боксом из 90‑х». Поменялось всё: от тренировок и ведения карьеры до того, как мы смотрим бои и на кого равняемся. Раньше ты либо включал телевизор ночью, либо наутро ловил нарезку лучших моментов. Сейчас…