Рубрика: Тренировки

Женский бокс быстро догоняет мужской по уровню конкуренции и возможностям карьеры, но при этом сохраняет свои регламенты по раундам, экипировке и меддопуску. Чтобы безопасно войти в спорт, важно понимать современные правила, требования федераций, медицинские ограничения и пошаговый путь от первой тренировки до официальных боёв. Что важно знать о нынешнем женском боксе Женский бокс давно включён…

Чтобы правильно выбрать боксерские перчатки, сначала определите цель: спарринг, мешок или универсальные тренировки, затем подберите плотность набивки и вес (унции) под массу тела и стиль. Проверьте материал верха, качество швов, конструкцию фиксации запястья и сделайте точный замер руки для подбора размера. Главные критерии выбора перчаток для бокса Четко определенная цель: спарринг, работа по мешку, лапы…

Что такое боксерский реванш и зачем он вообще нужен Реванш в боксе — это повторный бой между теми же соперниками после уже состоявшегося поединка, чаще всего за тот же титул или спортивную «правду». Формально промоутер и комиссии называют это «рематчем», но по сути речь о том, что проигравший пытается вернуть себе статус, поясы и уважение,…

Почему вообще стоит говорить о возвращениях в ринг Истории возвращений в бокс цепляют не только фанатов, но и людей, которые вообще далеки от ринга. Потому что за перчатками, ударами и ярким светом арены спрятан очень приземлённый вопрос: «Можно ли вернуться к делу жизни после провала, травмы, перерыва, возраста?» Когда мы обсуждаем возвращение в бокс, легендарные…

Начнём с честного признания: за четыре недели вы не превратитесь в чемпиона мира. Но за те же четыре недели можно пройти путь от нулевых знаний до уверенных первых ударов и лёгкого спарринга, где вы не теряетесь, дышите нормально и понимаете, что происходит в ринге. Всё зависит от того, какой подход вы выберете: заниматься по готовым…

Почему легендарные бои до сих пор решают, как мы тренируемся Разбор легендарных боёв сегодня — это уже не просто ностальгия по Али или Тайсону, а рабочий инструмент, встроенный в современные тренировочные планы. В 2026 году любитель смотрит не «красивый махач», а покадровый анализ: углы атаки, смещения центра тяжести, частота джеба, реакция на клинч. Тренеры подключают…

Если вы хоть раз видели разминку профи-перчаточников, то заметили: скакалка у ринга почти никогда не лежит без дела. Она не просто «разогревает», а напрямую влияет на выносливость и качество боксерского footwork — то есть на то, как вы двигаетесь, смещаетесь, останавливаетесь и снова взрываетесь в атаке. Ниже разберём, какие именно упражнения со скакалкой реально работают…

Почему работа на боксерском мешке до сих пор актуальна в 2025 году В 2025 году, когда фитнес-приложения считают каждый шаг, а часы анализируют пульс покадрово, обычный боксерский мешок продолжает оставаться одним из самых честных и эффективных снарядов. Ты бьёшь – он «отвечает» раскачиванием, ошибся с техникой – плечо или кисть подскажут об этом уже к…

Почему питание боксёра — это уже половина победы Питание в боксе давно перестало быть просто «поесть перед тренировкой». За последние 3 года (2022–2024) спортивные федерации и команды всё активнее привлекают нутрициологов, и это видно по цифрам. По данным обзоров в журналах по спортивной науке, в элитном боксе более 70–75 % профессиональных бойцов в топ-промоушенах сейчас…